J’arrête de crier sur mes enfants de Kelly GILBERT.
Publié en Autoédition
Sortie le 06 juin 2026
204 pages.
** Résumé : **
Il est 7h32 du matin. Tu as encore crié.
Et dans la voiture en allant à l’école, tu vois dans le rétroviseur les lèvres de ton enfant qui tremblent. Et toi, tu t’en veux tellement.
Tu connais ce moment, n’est-ce pas ?
Cette voix qui monte sans que tu décides quoi que ce soit. Cette sensation bizarre d’être à côté de toi-même. Cette promesse que tu te fais à 22h « plus jamais » et que tu n’arrives pas à tenir.
Tu n’es pas une mauvaise mère. Tu es une maman dont le système nerveux est resté trop longtemps en mode alerte.
Et personne ne t’a jamais appris à en sortir.
Ce n’est pas un livre qui te dira de compter jusqu’à 10 ou de prendre une grande inspiration. Si ça marchait, tu n’en aurais pas besoin.
À l’intérieur de ce livre, tu vas découvrir :
Pourquoi tu cries même quand tu ne veux pas (la mécanique du cerveau, expliquée simplement)
Les 4 ancrages corporels à utiliser en 30 secondes, sans matériel, sans t’isoler
Des fiches urgence détachables S / E / R.
Les 3 phrases qui désamorcent au moment exact de l’explosion
Le protocole matin (7h-8h30) et soir (18h-20h), pensés pour ta vie réelle
Le script de réparation à dire à ton enfant après avoir crié
Comment en parler à ton partenaire sans que ça finisse en dispute
Le plan 30 jours pour ancrer tout ça progressivement
Ce livre n’est pas un livre de parentalité positive de plus.
Pas de théorie. Pas de leçons. Pas de « il faudrait que tu sois plus calme ».
C’est un manuel de survie émotionnelle pour le moment exact où ça déborde. À 7h32 dans ta cuisine. En pyjama. Avec un enfant pieds nus dans le salon.
La méthode SER: Somatique, Esprit, Respiration, en 30 secondes.
Conçue par Kelly Gilbert, professeure de yoga certifiée et spécialiste de la régulation du système nerveux, la méthode SER s’appuie sur un principe que les yogis connaissent depuis des millénaires et que les neurosciences confirment aujourd’hui : le corps doit être calmé en premier. Pas la tête. Pas la respiration. Le corps. C’est pour ça que tout ce que tu as essayé jusqu’ici n’a pas marché. Et c’est exactement ce que ce livre va changer.
Bonus offert avec ce livre : accès à vie à l’application SERenity+ (respirations guidées, audios courts, exercices pour le quotidien).
Pour qui ce livre est fait :
Mamans actives qui culpabilisent de crier
Femmes épuisées qui ont essayé la méditation, les livres positifs, et qui n’y arrivent pas dans le feu de l’action
Mamans qui veulent des outils concrets, pas de la philosophie
Si tu te reconnais, ce livre est pour toi.
Tu n’es plus seule. Et tu n’as plus à attendre demain.
** Mon ressenti : **
En tant que maman, j’étais particulièrement curieuse de découvrir cet ouvrage. Parce qu’entre la vie de famille, les obligations du quotidien, les imprévus et cette fameuse charge mentale qui ne nous laisse que rarement souffler, il m’arrive, comme beaucoup de mamans, de sentir la fatigue s’accumuler… et avec elle, la patience s’effriter.
Ce livre m’a fait prendre conscience de beaucoup de choses. De ces petits mécanismes du quotidien que l’on finit par considérer comme normaux, de cette tendance à vouloir penser à tout, gérer tout le monde, tout anticiper… en oubliant parfois la personne qui se trouve au milieu de tout ça : nous.
Et j’ai particulièrement aimé le message qui se dégage de ces pages : prendre soin de soi n’est pas être égoïste. Bien au contraire. Si l’on veut être plus sereine, plus disponible et moins submergée par le stress, il faut aussi apprendre à s’accorder du temps, à écouter ses émotions et à reconnaître ses propres limites.
J’ai également découvert la méthode SER, que je ne connaissais absolument pas. Une vraie découverte pour moi, notamment pour mieux comprendre et gérer mes émotions. J’ai apprécié son approche très concrète et surtout le fait que les conseils proposés soient simples à mettre en pratique dans la vie de tous les jours.
Ce que j’ai aimé par-dessus tout, c’est que ce livre ne cherche jamais à nous culpabiliser. Il ne nous explique pas comment être une « maman parfaite » et ne nous fait pas sentir que nous faisons tout de travers. Il ne juge pas. Il accompagne.
C’est finalement ce petit coup de pouce dont on peut parfois avoir besoin pour prendre du recul, souffler, remettre certaines choses en perspective et retrouver un peu plus de sérénité dans notre quotidien.
Une lecture qui m’a permis de réfléchir, de me remettre en question, mais surtout de comprendre qu’être une maman plus zen et plus épanouie commence aussi par une chose essentielle : ne pas s’oublier soi-même.
Une belle lecture, bienveillante et déculpabilisant, avec des outils concrets à mettre en pratique pour avancer, petit à petit, vers un quotidien plus serein… sans chercher à être parfaite. Juste à être mieux.
SERVICE DE PRESSE / LIVRE OFFERT.
